Ayurveda e a Primavera
- Erick Schulz
- 25 de set. de 2024
- 5 min de leitura
Atualizado: 25 de set.
Por Erick Schulz
diretor do Instituto Naradeva Shala e professor de Ayurveda
O Ayurveda (आयुर्वेद, Āyurveda), que significa "ciência da vida", é uma tradição milenar da Índia que busca promover o equilíbrio e a saúde através da harmonia entre o corpo, a mente, o espírito e o social. De acordo com o Ayurveda, o bem-estar é alcançado quando os elementos naturais dentro de nós estão em equilíbrio. Este sistema observa que as mudanças sazonais têm um impacto significativo sobre nossa saúde e ajusta suas práticas para refletir essas variações.
Cada estação do ano é associada a um dosha específico, que representa um tipo de energia ou constituição dentro do corpo. No Ayurveda, o ano é dividido em três principais doshas: Vāta, Pitta e Kapha. Cada um desses doshas tem características distintas que influenciam nossa saúde.
A primavera, ou Vasanta (वसन्त), é associada ao dosha Kapha (कफ), que é caracterizado por qualidades pesadas, frias e úmidas. Após o inverno, que é dominado pelo dosha Vata (वात, Vāta), a primavera traz um aumento na umidade e na suavidade. Isso pode levar a um acúmulo de Kapha no corpo, manifestando-se como letargia, congestão e excesso de muco.
Para manter o equilíbrio durante esta estação de renovação, é essencial fazer ajustes na alimentação e no estilo de vida que ajudem a reduzir o excesso de Kapha e promover uma sensação de leveza e vitalidade.
07 DICAS DO AYURVEDA PARA A PRIMAVERA
Dica 01:
Inicie a estação com uma renovação na vida, ou no corpo ou na mente;
Comece a primavera com uma limpeza suave para eliminar toxinas acumuladas durante o inverno;
Consuma chás de ervas, como o de gengibre (Zingiber officinale) e limão (Citrus limon), que são conhecidos por suas propriedades desintoxicante e estimulante do sistema digestivo. Esses chás ajudam a aumentar a temperatura do corpo e a promover a eliminação de toxinas, facilitando o processo de purificação.
Dica 02:
Ajuste sua alimentação e inclua alimentos leves e aquecedores que ajudem a equilibrar Kapha;
Frutas frescas, como maçãs e peras, e vegetais verdes, como espinafre e couve, são ótimas opções;
Especiárias como açafrão (Curcuma longa) e cominho (Cuminum cyminum) têm propriedades que ajudam a estimular o metabolismo e a digestão, combatendo a lentidão e o excesso de muco associado a Kapha.
Dica 03:
Exercite-se Regularmente;
A prática regular de exercícios físicos ajuda a estimular a circulação e a energia, reduzindo o excesso de Kapha no corpo;
Atividades como caminhadas ao ar livre e yoga (योग, Yoga) são particularmente eficazes;
No yoga pode incluir posturas que aumentam a vitalidade e a flexibilidade, além de técnicas de respiração que ajudam a limpar a mente e o corpo.
Dica 04:
A hidratação é crucial para a eliminação de toxinas e para manter o equilíbrio de Kapha;
Beba bastante água e adicione infusões de ervas, como hortelã (Mentha piperita) e erva-doce (Foeniculum vulgare);
Essas ervas não só ajudam a manter a hidratação, mas também têm propriedades digestivas que podem aliviar a congestão e a sensação de peso.
Dica 05:
Cuide da Pele;
A primavera é um bom momento para investir em cuidados com a pele. Utilize óleos leves, como o óleo de coco (Cocos nucifera) se for for mais calorento ou óleo de gergelim se for for mais friorento, para massagens corporais;
A massagem com óleos ajuda a nutrir a pele e a eliminar o excesso de umidade e muco.
Dica 06:
Pratique Meditação;
Técnicas de meditação e respiração profunda são essenciais para manter o equilíbrio emocional e mental durante a primavera;
Pratique a meditação (ध्यान, Dhyāna) para acalmar a mente e reduzir o estresse;
A meditação ajuda a manter a clareza mental e a estabilidade emocional, combatendo a lentidão e o desânimo que podem acompanhar o excesso de Kapha.
Dica 07:
Conecte-se com a Natureza;
Passe tempo ao ar livre para se reconectar com o ambiente natural;
A exposição ao sol e à natureza pode revitalizar seu espírito e apoiar seu bem-estar geral;
Caminhadas em áreas verdes e contato com a natureza ajudam a trazer energia renovada e promovem um sentido de equilíbrio e harmonia.
A primavera é um momento de renovação e revitalização, e o Ayurveda nos oferece um caminho para harmonizar nosso corpo e mente com as mudanças da estação.
Ao ajustar nossa alimentação e estilo de vida para reduzir o excesso de Kapha, podemos aproveitar ao máximo essa estação de crescimento e despertar.
Que esta primavera traga a você não apenas renovação física, mas também uma sensação de leveza e esperança. Com a prática das dicas e cuidados sugeridos, você estará bem preparado para abraçar a estação com vitalidade e bem-estar.
Que a primavera floresça em sua vida com saúde, alegria e equilíbrio.
Todo o texto é criado no formato de dicas e informações de estudos. Toda e qualquer informação para uso pessoal, é preciso ser avaliado estudado por um/a profissional ayurvédico qualificado.
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Erick Schulz
Escritor, terapeuta, professor e consultor de ayurveda. Estudou yoga e ayurveda no Brasil, Índia e Argentina se especializando nessa milenar arte e ciência e sendo reconhecido em todo o Brasil e Exterior. Entre seus certificados de ayurveda, destaca-se para aqueles obtidos no Arya Vaidya Shala, Cochin/Índia e no Arya Vaidya Pharmacy Training Academy, Coimbatore/Índia, este com o qual mantém constante contato e treinamento. Ministra aula de ayurveda em diversos estados do Brasil, no Chile e Argentina. Fazendo parte do corpo docente do Instituto Naradeva Shala e da Escola Latino-Americana de Ayurveda. Aluno direto do Dr. Robert Svoboda, o primeiro Ocidental a se formar como Vaidya (médico ayurvédico) na Índia. É diretor do Instituto de Cultura Hindu Naradeva Shala e Diretor e Instrutor (Gnana Dhatha Acharya) do Ashram Sarva Mangalam da Suddha Dharma Mandalam na cidade de São Paulo/SP. Diretor e Co-fundador da Escola Latino-Americana de Ayurveda. Editor chefe da Editora Naradeva (Naradeva Prakshana).
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