Dinacharya Ayurvédica (Rotina Diária) para a Saúde da Mulher

Naradeva Shala
6 de ago.
4 min de leitura

Atualizado: 13 de ago.

Artigo Original do site do AVP - The Arya Vaidya Pharmacy

Traduzido e adaptação por Erick Schulz

Indiana sorrindo, na abertura do texto que fala da saúde da mlher no ayurveda

As mulheres passam por muitas transformações ao longo da vida. Desde questões como acne, cólicas e mudanças hormonais na puberdade, até os sintomas desafiadores da gravidez — cada fase traz seus próprios desafios à saúde feminina.

O Ayurveda, o antigo sistema indiano de medicina, oferece uma abordagem holística à saúde e ao bem-estar, sendo essencial para mulheres que buscam um guia completo para uma vida equilibrada e harmoniosa. Quando se trata da saúde da mulher, o Ayurveda enfatiza a importância de manter a mente, o corpo e o espírito saudáveis, por meio de uma série de rituais e práticas.

Segundo o Ayurveda, seguir uma rotina é fundamental para a saúde e o bem-estar geral. Ela ajuda a regular os ritmos naturais do corpo e favorece o seu funcionamento ideal. Do yoga e meditação aos cuidados com a pele, cabelos e alimentação — uma rotina consistente promove equilíbrio e pode fazer uma diferença significativa na saúde da mulher.

Neste artigo, exploraremos práticas úteis que podem ser incorporadas ao seu dia a dia para promover e sustentar uma vitalidade duradoura.

Abhyanga (Auto-Massagem)

Abhyanga, a prática de auto-massagem com óleo morno, é altamente recomendada no Ayurveda para a saúde da mulher. A prática regular de abhyanga melhora a circulação, relaxa os músculos e nutre a pele. Escolha um óleo de alta qualidade, como óleo de gergelim ou óleo de coco, e massageie suavemente todo o corpo antes do banho. Dê atenção especial às articulações, costas e pés.

Abhyanga não só melhora o bem-estar físico, como também acalma a mente e promove uma sensação de enraizamento e estabilidade. Também é conhecida por ajudar no equilíbrio hormonal e aliviar desconfortos da menopausa.

Cuidados com a Pele

mulher indiana fazendo skin care, cuidado com a pele e o rosto de acordo com o ayurveda

Nossa pele é uma das partes mais sensíveis do corpo. Durante fases como a puberdade, devido às alterações hormonais, as mulheres estão mais propensas a problemas como acne, estrias e tons de pele irregulares. Por isso, cuidar da pele regularmente é essencial.

Ao longo das diferentes etapas da vida, o Ayurveda dá especial ênfase à manutenção de uma rotina de cuidados com a pele para mantê-la, especialmente no rosto, hidratada e saudável. Essa rotina deve ser adaptada ao tipo de pele, à constituição do dosha e às questões individuais como acne, manchas, erupções, etc.

Você pode experimentar os produtos de cuidados com a pele do AVP (The Arya Vaidya Pharmacy), como o Kumkumadi Thailam, Kanaka Thailam e o Eladi Coconut Oil Balm, que ajudam a hidratar, restaurar o brilho natural da pele e uniformizar manchas e bronzes.

Cuidados com os Cabelos

mulher indiana, colocando óleo no cabelo, que é uma pratica comum no ayurveda e é descrito exatamente isso no texto

Assim como uma boa rotina de cuidados com a pele, manter uma rotina regular para os cabelos é essencial para favorecer o crescimento capilar e a saúde do couro cabeludo. Há séculos, o Ayurveda valoriza rituais atemporais que ajudam as mulheres nesse cuidado.

Pentear, aplicar óleo, lavar e condicionar regularmente promove a nutrição do couro cabeludo e ajuda a restaurar a força e o brilho naturais dos fios.

Você pode experimentar os produtos capilares do AVP (The Arya Vaidya Pharmacy), como o Kesini Herbal Hair Cleanser e o Neelibringadi Coconut Oil, que auxiliam na limpeza, nutrição e crescimento natural dos cabelos.

Yoga e Prāṇāyāma (Exercício Ancestral de Respiração)

A prática regular de yoga combinada com prāṇāyāma é altamente recomendada para o bem-estar feminino. As posturas de yoga e os exercícios respiratórios ajudam a melhorar a flexibilidade, a postura e a fortalecer os músculos — beneficiando mulheres de todas as idades. Também reduzem o estresse, aumentam a energia e promovem clareza mental.

Algumas posturas específicas, como Śiśuāsana, Malāsana, Vṛkṣāsana e Utkatā Koṇāsana, são conhecidas por apoiar a saúde feminina, aumentando a força e a flexibilidade, além de reduzir os níveis de estresse.

Uma Alimentação Ayurvédica Equilibrada

Uma alimentação equilibrada desempenha um papel vital na manutenção da saúde da mulher. Segundo o Ayurveda, deve-se consumir alimentos frescos, sazonais e integrais, adequados ao seu tipo de corpo ou doṣa.

As mulheres se beneficiam ao incluir alimentos nutritivos e que sustentam a saúde reprodutiva feminina, como frutas e vegetais orgânicos, laticínios, oleaginosas e sementes. Também se recomenda evitar alimentos processados, excesso de cafeína e álcool, para manter uma saúde ideal.

Incorporar os rituais ayurvédicos à vida diária pode contribuir significativamente para a saúde da mulher. Ao adotar essas práticas consagradas pelo tempo, as mulheres podem aumentar sua força, clareza mental, reduzir o estresse e promover um bem-estar duradouro — levando a uma vida mais equilibrada e plena.

A Arya Vaidya Pharmacy (CBE) Ltd., renomada marca ayurvédica, oferece uma variedade de produtos que apoiam a saúde e o bem-estar feminino.

É importante lembrar que as práticas ayurvédicas devem ser adotadas com a orientação de um profissional qualificado em Ayurveda. Eles poderão oferecer recomendações personalizadas com base na constituição individual, nas preocupações de saúde e nas necessidades específicas.

Link original: https://www.avpayurveda.com/ayurvedic-dinacharya-daily-routine-for-womens-health/ (em inglês)

Tradução realizada com autorização do AVP (https://www.avpayurveda.com/) – The Arya Vaidya Pharmacy (Coimbatore, Índia), uma das mais respeitadas instituições de Ayurveda do mundo. O Instituto Naradeva Shala tem a honra de ser parceiro do AVP há mais de uma década, promovendo juntos a difusão do conhecimento tradicional do Ayurveda. É também no AVP que nossos alunos participam de cursos avançados e vivenciam, na prática, o Ayurveda em sua forma mais autêntica e profunda.

Todo o texto é criado no formato de dicas e informações de estudos. Toda e qualquer informação para uso pessoal, é preciso ser avaliado estudado por um/a profissional ayurvédico qualificado.

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